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"Yoga au bureau Se détendre au bureau et rester performant"
pour votre bien-être au travail ou en télétravail
Au tarif de 29€
Au travers de 6 chapitres différents, comment :
- Prendre conscience de votre posture au travail et dénouer les tensions
- Respirer différemment pour recharger les batteries
- Vous détendre au travers d'exercices détaillés et facile à reproduire
- Vivre une journée de travail plus en conscience (corps, respiration, émotions, besoin de repos...)
- Vous détendre sans quitter votre chaise de bureau, en 10 à 15mn
- Concevoir votre propre séquence de postures en fonction de vos besoins
- Découvrir une pratique du yoga simple et impactante sur votre quotidien
Vous n'aurez pas besoin de :
- Matériel ou de lieu spécifique
- Mobiliser plus d'une heure de leur temps dans la journée, 15mn suffisent
- L'intervention d'un professeur dédié pour pratiquer
28 pages de consignes et exercices
Module 1 :
- Introduction
- L'importance de faire une pause au travail à différents points de vue (corps, mental, productivité)
- Comment se préparer
Module 2 :
- Présentation de 24 postures inspirées du yoga à faire sur sa chaise de bureau
- 5 chapitres détaillant ces postures par parties du corps (Tête nuque épaules, dos, yeux, bras et mains, jambes...)
- 1 chapitre dédié à la respiration
- 1 chapitre dédié à la relaxation, 1 relaxation flash de 3mn
- 1 chapitre dédié à la méditation, 1 méditation active de 5mn
Modalités pédagogiques :
- Chaque posture est accompagnée d'une description écrite et d'une illustration simple et parlante
- Vous pourrez réaliser votre propre routine quotidienne en sélectionnant les postures qui vous conviennent
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